fbpx

Willkommen zum
Training.

Ran ans Eiweiß, Frau!
Warum?AuS fünf bestechenden Gründen

1. Protein erhält die Muskelmasse

Du willst aber kein Muskelprotz werden? Wirst Du nicht. Muskel„masse" ist nur ein Begriff für die Summe aller Muskeln Deines Körpers. Durch unser gezieltes Training werden Deine austrainierten Muskeln Dich schlank, straff und fit aussehen lassen. Eine Vermännlichung Deiner Silhouette wird nicht stattfinden, denn dafür hast Du gar nicht die notwendige Hormonmenge.

Man sagt, dass vor allem Bauchmuskeln in der Küche gemacht werden, und das stimmt. Bis zu 80 % Deines langfristigen Trainingserfolgs erzielst Du über die Ernährung. Ohne ausreichend Protein kannst Du keine Muskelmasse aufbauen oder erhalten. Für einen schlanken Look gilt also: viel Protein essen.

Abgesehen vom Aussehen kurbeln Muskeln - im Gegensatz zu Fettpölsterchen - den Stoffwechsel an. Das funktioniert sogar in Ruhe, Du wirst also quasi im Schlaf schlank. Und wenn Du wach bist, hast Du mehr Kraft, die Dinge zu tun, die Du gerne tust. Mehr Muskeln machen alles leichter.

Auch nach den Wechseljahren. In dieser Lebensphase ist es für viele Frauen schwierig, Muskelgewebe und Muskelspannung aufrechtzuerhalten. Die Konsequenzen sind Mobilitätsverlust, Inaktivität, erhöhte Verletzungsgefahr und ein insgesamt passiverer Lebensstil. Egal wie alt Du bist: Entwickle jetzt Lebensgewohnheiten, die Dir künftig helfen werden, ein erfülltes Leben zu führen.

2. Protein macht Haut, Haare und Nägel schön

Eigentlich ist es das Keratin, das Haut, Haare und Nägel gesund und schön macht. Und um Keratin herzustellen, braucht Dein Körper Eiweiß. Anstatt zu teuren Nahrungsergänzungsmitteln zu greifen, iss Protein! Denn stumpfe Haut, leblose Haare und brüchige Nägel sehen hässlich aus und sind ein Zeichen von Fehlernährung. Sie passen außerdem nicht zu Deinem Körper, den Du mit uns zusammen in Bestform bringst.

3. Protein ist lecker

Das Klischee besagt: Männer essen Fleisch, Frauen Salat. Als ob Du keine Lust auf ein großes Steak, einen saftigen Burger oder ein perfekt gegrilltes Stück Hühnchen hättest! (Das macht ja schon allein beim Schreiben hungrig…)

Wir empfinden die meisten eiweißreichen Nahrungsmittel als wohlschmeckend und ausgesprochen befriedigend, weil sie "umami" sind. Neben salzig, süß, sauer und bitter ist Umami der fünfte Geschmack. Studien belegen, dass Umami hilft, weniger zu essen und sich satter und zufriedener zu fühlen.

4. Protein macht lange satt

Eine proteinarme Ernährung oder Diät lässt Dich hungrig bleiben. Viel Salat und Gemüse sind toll, aber ohne eine Kombination mit Eiweiß wirst Du einfach nicht richtig satt. Die Proteinverdauung dauert länger als die anderer Makronährstoffe, und das erzeugt Dein Sättigungsgefühl. Deshalb empfehlen wir, zu jeder Mahlzeit - selbst zu einem Snack - Protein zu essen.

Denn Hunger ist nicht nur ein nerviges Gefühl, das man mehr oder weniger leicht ignorieren kann. Hunger ist kraftvoll und mächtig. Er lenkt von Plänen ab und lässt Dich letztlich alle gesunden Ernährungsvorsätze vergessen. Also: Spar nicht am Protein!

5. Protein stärkt die Knochen

Alte Damen mit gebrochenen Hüften sind keine lächerliche Stereotype, sondern statistisch belegt. 75 % aller Hüftfrakturen betreffen Frauen. Deshalb ist Knochengesundheit neben dem Erhalt der Muskelmasse ein Thema, das Frauen ernst nehmen sollten, um Verletzungen und deren Folgeschäden zu vermeiden.

Wer an gesunde Knochen denkt, denkt in erster Linie an eine ausreichende Kalziumversorgung. Aber Protein macht ungefähr die Hälfte des Knochenvolumens aus. Daher unser Appell: Vergiss das Fleisch an Deinen Knochen, denk an das Fleisch in Deinen Knochen! Forscher sagen, „dass Faktoren, die das Muskelwachstum beeinflussen, einschließlich der Proteinzufuhr, auch die Knochenmasse beeinflussen.“ Grundsätzlich sorgen starke Muskeln für starke Knochen und für Kraft.

Du siehst: Frau braucht Protein. Und zwar jede Frau, egal in welchem Lebensstadium und mit welchen (sportlichen) Zielen. Wenn Du Deine allgemeine Gesundheit verbessern und Dich gut fühlen möchtet, ist Protein Dein bester Freund. Dass Du dann auch noch toll aussiehst, ist im Grunde nur ein schöner Nebeneffekt.

Peakformance hilft Dir, Deine Ziele zu erreichen. Vereinbare direkt einen Termin in unserem Studio.

Peakformance: Train like a Pro!

Der richtige Zeitpunkt
ist genau jetzt.

Dann ist ein Probetraining genau das Richtige für dich.
Am besten du machst dir einen Termin. Und weist du wann?...jetzt!

Wie komme ich da hin?

Routenplaner? Einfach auf die Karte klicken.