FAUSTREGEL

#ERNÄHRUNG

Kalorien zählen?

Abendessen planen?

Gibt es keinen besseren Weg?

Doch, den gibt es. ⠀

Schaue einfach auf deine Hand: Verwenden deine Handfläche, deine Faust, deinen Daumen und Handteller um die Kalorienkontrolle zu üben - und vermeide gleichzeitig den Aufwand, Kalorien zu zählen.

Die „Faust-/Handregel“ ist sehr simpel und für jeden einfach anwendbar.

Das erste Beispiel ist für eine Frau. Für einen Mann verdopple es einfach.

Deine Handfläche repräsentiert die Größe deiner Eiweißportion.

Die Faust ist die Menge an Gemüse die pro Mahlzeit zu dir genommen werden sollte.

Der Handteller ist Menge an Kohlenhydraten die jede Mahlzeit gegessen werden kann.

Als letztes ist der Daumen welcher für die gesunden Fette stehen.

Wollt ihr dennoch wissen wie viele Kalorien das sind, kommt ihr nicht drum herum einmal diese zu zählen. Das gibt euch einen gröberen Richtwert für weitere Mahlzeiten.